Reflux gastrique et grossesse

Parmi tous les petits maux qui accompagnent la grossesse, le reflux gastrique est sans aucun doute le plus irritant de tous. Voici quelques trucs afin de le combattre... tout naturellement!

Qu’est-ce que le reflux gastrique?

On parle de reflux gastrique, ou reflux gastro-œsophagien (RGO) lorsque le liquide qui se retrouve dans l’estomac remonte dans l’œsophage, causant une sensation de brûlure dans la poitrine, parfois même jusqu’à la gorge. Le RGO est courant chez la femme enceinte, plus particulièrement au cours du troisième trimestre. Deux facteurs entrent en ligne de compte :

La pression exercée par le fœtus sur l’estomac lors de sa croissance;

La production de progestérone en hausse lors de la grossesse, ce qui affaiblit les ligaments chargés de maintenir le sphincter œsophagien inférieur (SOI) fermé. L’acide reflue alors vers l’œsophage [1].

Reflux gastrique en dessin

Les aliments à éviter

Les habitudes à proscrire

L’alcool et les boissons à base de caféine telles que le thé, le café et les sodas : la caféine et l’alcool perturbent le bon fonctionnement du SOI [2].
Les aliments reconnus pour entraîner les troubles digestifs : selon la Société des obstétriciens et gynécologues du Canada (SOGC), cela inclut le chocolat, les tomates, les agrumes, l’ail, les oignons, les mets épicés, gras, frits ou trop riches [3].
Le tabac : la cigarette, en plus d’augmenter les risques de brûlures d’estomac, est hautement nocive pour le bébé. On tâche également d’éviter la fumée secondaire.

Quelques trucs pour diminuer le reflux gastrique

Adoptez Pur Noisetier! De nombreuses futures mamans témoignent de leur efficacité, comme cette jeune femme d'Abitibi-Témiscamingue: "J'ai 27 ans et je suis enceinte de 30 semaines. Depuis le milieu de ma grossesse, je souffre de reflux gastriques intenses. Une grosse boule de feu dans ma gorge... J'ai acheté un collier de Pur Noisetier un certain vendredi. Je l'ai mis à 11 h 30. Vers les 14 heures, mes reflux commençaient à se transformer en rapports. Les rapports ont durés quelques jours, ça faisait beaucoup de bien! Une semaine plus tard, les reflux ont totalement disparus. Ni rapports, ni reflux! Merveilleux! J'aurais dû essayer bien avant! Merci!"

Portez des vêtements amples afin d’éviter une pression supplémentaire, surtout à la taille.
Laissez passer de deux à trois heures entre la fin de votre repas et l’heure du coucher.
Buvez beaucoup d’eau, soit de 8 à 10 verres par jour. Évitez toutefois de boire de trop grandes quantités de liquide durant les repas et avant l’heure du coucher.
Dégustez! Mangez lentement et mastiquez bien les aliments avant de les avaler.
Mangez moins et plus souvent. Privilégiez les portions réduites et prenez plusieurs petits repas par jour.
Surveillez votre posture : assoyez-vous bien droite, et courbez-vous en utilisant vos genoux et non votre taille afin de limiter la pression sur l’estomac.
Au lit, surélevez votre tête et vos épaules d’environ 15 cm (6 po) grâce à un oreiller supplémentaire. Cela permettra à la gravité d’agir en maintenant le contenu de votre estomac vers le bas.

 

Femme enceinte

Quand consulter?

Si vous n’obtenez toujours pas de soulagement malgré l’application des mesures ci-dessus, que vos symptômes persistent pendant plusieurs jours ou qu’ils sont accompagnés de fièvre, nausées, vomissement ou maux de tête importants, consultez sans attendre votre médecin ou sage-femme [4].

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[1] Medipedia, « Grossesse et RGO », http://fr.medipedia.be/rgo-reflux/causes/grossesse-et-rgo

[2] Refluxgastrique.net, « Le reflux gastrique chez la femme enceinte : 14 astuces naturelles », http://www.refluxgastrique.net/reflux-gastrique-femme-enceinte/

[3] Naître et Grandir, « Brûlures d'estomac et reflux gastrique durant la grossesse », http://naitreetgrandir.com/fr/grossesse/trimestre2/fiche.aspx?doc=grossesse-brulures-estomac-reflux-gastrique

[4] Jean Coutu, « Reflux gastrique et grossesse », http://www.jeancoutu.com/sante/conseils-sante/Reflux-gastrique-et-grossesse/